Perguntas e Respostas

 

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Qual o preço dos treinos Running Espinho?

Os Treinos do Running Espinho são inteiramente gratuitos.


A partir de que idade posso participar?

Nos treinos Running Espinho são permitidas crianças a partir dos 3 anos de idade. No entanto, os menores de idade devem estar acompanhados pelos seus responsáveis legais. Informamos ainda que durante os meses de verão realizamos treinos exclusivos para crianças, uma vez por mês, ao domingo de manhã. Estes treinos são designados de Running Espinho Kids.


O que é necessário para participar nos treinos Running Espinho?

Sugerimos que calces sapatilhas adequadas ao treino de corrida e que vistas peças leves e transpiráveis. Uma vez que se trata de um evento noturno recomendamos que vistas algo reflector e que tragas um frontal ou lanterna de corrida.


Como posso ter a camisola do Running Espinho?

Podes encomendar a camisola laranjinha junto do monitor responsável, antes e após o treino de terça-feira. Atenção: alguns tamanhos já estão esgotados! Apressa-te a adquirir a tua camisola antes que esgote!


Como posso adquirir a camisola dos Running Espinho Kids?

Podes encomendar a camisola dos Running Espinho Kids junto do monitor responsável, antes e após o treino de terça-feira. Os tamanhos disponíveis vão dos 4 aos 14 anos de idade. As entregas demoram 5 semanas.


Posso participar nos treinos do Running Espinho com a camisola do meu grupo de corrida?

Sim, qualquer pessoa pode participar nos treinos do Running Espinho independentemente da camisola que vista. Não é obrigatório vestir a camisola do Running Espinho.


Os treinos do Running Espinho são muito rápidos para mim?

O Running Espinho conta com vários ritmos adequados tanto a corredores mais experientes como a quem está a dar os primeiros passos na corrida. Os monitores do Running Espinho estão sempre prontos a ajudar quem está a começar e quem quer avançar para um ritmo mais rápido. Temos 7 subgrupos divididos em 2 distâncias:

– 10km: 4:30 min/km; 5:00 min/km; 5:30 min/km e 6:00 min/km;

– 5km: 5:30 min/km; 6:00 min/km e 7:00 min/km.


E se mesmo assim eu não conseguir acompanhar o grupo em que comecei o treino?

Os grupos seguem pelo mesmo percurso pelo que podes a qualquer momento juntar-te ao grupo que está imediatamente atrás. O último grupo é sempre acompanhado por um segundo monitor do Running Espinho que garante a tua chegada ao destino.


Nos treinos do Running Espinho também há caminhada?

Sim, no entanto os Treinos de Caminhada do Running Espinho não são orientados por monitores. Se quiseres caminhar enquanto os outros participantes correm, podes juntar-te aos mais de 30 caminhantes que semanalmente te acompanharão.


Os percursos são muito exigentes?

O Running Espinho possui mais de 20 percursos diferentes e alterna a cada semana entre um treino plano e um treino de subidas. Recomendamos que comeces por experimentar os treinos de percursos planos. No entanto, consideramos que todos os nossos percursos são acessíveis a qualquer atleta, desde que adequado ao ritmo certo. Se tiveres dúvidas pede conselhos ao monitor que lá estará para te orientar.


Quem são os laranjinhas?

Laranjinhas é o nome que damos a quem participa assiduamente nos Treinos Running Espinho na corrida e na caminhada, e que veste orgulhosamente a camisola laranja em treinos, provas, férias… A cor laranja foi adotada pelo Running Espinho como símbolo da energia, alegria, vitalidade, prosperidade e sucesso dos nossos atletas.


Quem são os Running Espinho Kids?

Os treinos Running Espinho Kids pretendem promover a prática regular da atividade física junto dos mais jovens, nascidos entre 2006 e 2017*, numa manhã diferente e animada, repleta de alegria e diversão. O Treino REKids realiza-se apenas nos meses de verão ao domingo de manhã. A próxima temporada terá início em maio de 2019.

*as crianças deverão estar acompanhadas dos pais ou responsável legal.


Se chover o treino será cancelado?

Os treinos Running Espinho realizam-se todas as terças-feiras, às 21h, em frente à Câmara Municipal de Espinho, independentemente do clima previsto. Poderá haver lugar a alguma alteração, no entanto, se for esse o caso, será feito um alerta tanto na página de facebook oficial do Running Espinho, no Instagram e no evento a que se referir o treino. Fica atento.

Se ainda tens alguma dúvida contacta-nos!

Até terça! Bons treinos!